Вредные привычки. Часть 3

Вредные привычки. Часть 3

Вредные привычки. Часть 3 Саморазвитие

Это те самые, которые ведут нас не туда, куда хочется.

Сегодня расскажу про новую привычку, которую активно ввожу в работу. В то же время, результаты от первого месяца внедрения — огонь, пушка, великолепно. Поэтому расскажу и вам тоже.

Привычки, какими они ни были, формируют наш день. Чем старше становишься, тем чаще действуешь по отработанным привычкам. Привычки повсюду. Сегодня виделся с другом. Говорит, что после еды привык курить. Самая настоящая привычка, да еще и вредная. Организм требует после еды курить. А ведь эта привычка не возникла на пустом месте. У нее есть свои триггеры и основания. Эта привычка формирует его ежедневный график жизни. Вводит коррективы.

Или например, спать в обнимку. Привыкли с детства спать в обнимку с игрушками. А когда ты стал взрослым, чтобы выполнять эту привычку — идешь покупать игрушки. Чтобы спать в обнимку. Ну или заводишь того, с кем можно засыпать в обнимку. Не плохая привычка=)

Дофаминовый цикл

Очевидно, что привычек 100500 и у каждого свой комплект. Вот еще пример, хватать с утра телефон. Когда проснулся. А не потянуться и сказать миру с добрым утром. Привычка тянет многих к телефону. Получить очередную порцию дофамина. Да да, к телефону мы тянемся, из-за дофаминового цикла. И эта привычка — определяет настрой на весь день. Какую информацию в телефоне увидели, такой и будет настрой.

Как взять настроение в свои руки?

Убежден, что научившись управлять своими привычками — можно взять в свои руки настроение, продуктивность и свою жизнь. Не плыть по течению как унылое говно =) А самому выбирать, что хорошо, а что плохо именно для тебя самого. Это кайфовое ощущение, поверьте.

Привычка №3. «Мое время».

«Моё время» — кодовое название. =) Придумаю, что то лучше — поменяю.

В ВК подписан, еще с 2014 года, на Станислава Санникова. (ссылка на его блок в ВК) Это Мега человек, без преувеличения. Было время, когда я занимался сетевым маркетингом. Своя небольшая структура, курсы продаж и коммуникаций. И в то время, в соседний офис приходит Стат — громкий, яркий и уверенный в себе. Настоящий сетевик. Начал за ним следить.

А недавно увидел на его пост, который начинался с мотивационного предложения. Прочитал и вдохновился. Пост начинался с фразы:

«Несколько действий, которые я делаю каждое утро для того, чтобы войти в «Состояние Победителя»

Станислав Санников
Вредные привычки. Часть 3
Ссылка на пост:
https://vk.com/opinion_stas?w=wall-33263736_9273

Как же управлять настроем на день?

Взял в работу пример Стаса. До 11:00 теперь моё время. Личное. Это время я могу использовать так, как сам захочу: спать, бегать, вставать рано, купаться, гулять, читать, медитировать и читать аффирмации.

Какие первые результаты?

Для оценки результатов применяю оценку точка А и точки В. Тоже привычка.

Моя точка А — с утра я первым делом смотрю соц сети.

Утро — это время, когда ты проснулся и мозг ищет информацию, чтобы быть в определённости, спокойствии и конечно же, источник дофамина. Дофамин дает нам радость, научное объяснение есть в википедии.

Поскольку соц сети, дают нам радость в виде лайков, репостов и просмотров — а это самый настоящий дофамин, который под рукой — естественно мозг дает сигнал, пролистать ленту.

Это значило, просто убрать телефон подальше может не сработать. Нужен новый источник дофамина. И вот вам мой рецепт для прокачки хорошего настроения с утра и боевого настроя на день.


Какие правила ввел и какие новые привычки нарабатываю?

1. Чтение книг и статей


Чтение мотивационных, бизнес книг. Например, в один момент заметил, что при чтения книги Игоря Рыбакова Secret X10 даже 5-7 минут, получаю порцию мотивации и уверенности, что двигаюсь в верном направлении. И это ощущение закрепилось как порция дофамина. Книг под рукой много, напишу статью какие книги рекомендую к прочтению.

Вредные привычки. Часть 3

2. Дыхательные упражнения. Бхастрики.

Бхастрики — это название пранаямы, что то непонятное из Йоги. Гуглите.

Мне это упражнение помогает успокоиться, когда есть тревога. С утра помогает проснуться, вечером прогнать мысли, чтобы быстро уснуть. Дыхательные и телесные практики изучаю по книге Девида Куолтера Анатомия Хатха Йоги. Первую такую же книгу подарил своему лечащему врачу, в благодарность. Купил еще один. Кайфовая книга.

Вредные привычки. Часть 3

3. Визуализация и аффирмации.

Простыми словами, мечтать. Это невероятно классное мероприятие. Лучше всего получается под любимый плейлист и во время прогулки. Поэтому, утром до 11 часов меня можно увидеть гуляющим по набережной Казанки в наушниках. Это я хожу и мечтаю. Визуализирую цели и обдумываю планы.

Когда занять работой без остановок, можно легко отвлечься от цели. потерять фокус, для чего ты этим всем вообще занимаешься. А это самый постой путь к выгоранию.

Резюмирую. Привычка — «Моё утро».

Точка В — утро полностью в моем распоряжении.

Это время для обдумывания стратегии, самомотивации и настрой на результативный день. Еще могу с утра сделать ежедневный разбор задач, чтобы выбрать самую результативную. Это тоже тема для статьи.

Что это дает, с утра заниматься собой. Эти привычки в комплексе дают энергию для достижений. И это каждый день. Энергия была во мне всё это время, нужно было просто взять привычки в свои руки. И начать управлять. Управлять происходящим вокруг.

Сделайте простое упражнение с утра, уверен, что вам понравится.

С утра не хватайтесь за телефон. А после растяжки, сядьте в удобное положение, поза Лотоса — идеально для этого. Но не обязательно. Подышите, мы часто забываем дышать — это правда так. Пройдитесь мысленно по всем завершенным делам за предыдущий день и похвалите себя, это огненное упражнение. Ни что так не бодрит с утра, как уверенность, что ты молодец и успешно закрыл задачи. А те, что не закрыты, ты закроешь сегодня.

За одно будет вам упражнение, найти причину похвалить себя. Это тоже, дофамин. Со временем, необходимость получать дофамин из соц сетей уйдет на ноль.

Желаю вам выбирать те привычки, которые приведут вас к счастью, процветанию и здоровью.

Оцените статью
Добавить комментарий